النوم: قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول، ما قد يزيد الشهية ويصعب فقدان الوزن.
يساعد أخذ قسط كاف من النوم بالإضافة إلى انتظام أوقات النوم في الليل على تنظيم هرمونات الجسم المسؤولة عن الشهية.
لذلك, من اجل تسريع الايض وزيادة انقاص الوزن, يمكنك اتباع بعض الخطوات منها:
نقص النوم له تأثيرات خطيرة على صحة الجسم فقد أثبت الدراسات الحديثة أنّ هناك علاقة وطيدة بين عدد ساعات النوم والسمنة، إنّ قلة النوم تؤدي إلى نقص هرمون الليبتين الذي يسبّب الشبع ويؤدي كذلك إلى زيادة هرمون الجريلين الذي يسبّب الجوع، أي أنّ قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية التي تؤدي بدورها إلى تناول الطعام بشكل مفرط.
التوتر والإجهاد النفسي: مستويات التوتر العالية تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يعزز من تخزين الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن والتي تستدعي ممارسة تمارين تخسيس البطن.
تناول الكحول: تعتبر زيادة الوزن واحدة من اهم اضرار الكحول. تناول الكحول يوميا سيزيد كثيرا من الوزن. لذلك تجنب تناول الكحول شي اساسي لفقدان الوزن.
السعي الدائم الى البدء بممارسة التمارين الرياضبة في المنزل (عن طريق مشاهدة فديوهات تمارين رياضية بسيطة)ز
كما تمتاز منتجاتنا بأنها موثوقة لأفضل العلامات التجارية، كما أننا نوفرها لك بأفضل الأسعار مع خصومات مذهلة.
تصبح ملابسك ملائمة لك بشكل أفضل، الإمارات وقد يصغر قياس الجسم عند شراء الملابس، وينقص مقياس محيط الخصر، وتحصل على نوم أفضل وشخير أقل، ويقل قياس الميزان، وتتحسن المؤشرات الصحية مثل انخفاض ضغط الدم، وتقليل الألم المزمن، وتحسين حركة الأمعاء.
تحكم في نظامك الغذائي باستخدام حاسبة السعرات الحرارية احسب الآن
كتب بواسطة د. مروة عصمت - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
ديلي ميديكال انفو على نبض حمل تطبيق كل يوم معلومة طبية للآيفون ديلي ميديكال انفو
الإكثار من تناول الألياف: إذ يزيد تناول الأطعمة الغنية بالألياف الشعور بالشبع.
يتبع الكثير من الناس حمية غذائية لفقدان الوزن، معوقات نزول الوزن وعلى الرغم من الالتزام بنظام غذائي صارم وممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة اسابيع او اشهر, يتفاجأ البعض ان الوزن ثابت او ينزل بشكل بطئ ولا يتحقق الوزن المرغوب, في هذه المقالة سوف استعرض لكم اهم اسباب عدم نزول الوزن مع الحلول السريعة الممكن اتباعها للحصول على وزن مثالي بشكل صحي.